リストロック（ポルトガル語でマオジバカ）はブラジリアン柔術ではあまり使われなていないサブミッションの一つです。

合気道歴20年、合気道師範歴10年、グレイシーバッハの黒帯取得者、IBJJFコメンテーター、そして柔術選手でもあるブドー・ジェイクがこのあまり知られていないサブミッションを紹介します。

ジェイクはリストロックのやり方だけではなく、効果的にリストロックを行うタイミングも説明しているBJJ教則です。

「リストロックは時間を掛けて覚える価値のあるテクニックだ。タップ、そして次の技につなげる事ができる強力な技だ。

サブミッション能力を向上させるお勧めのBJJ教範だね！」

‐ショーン・ウィリアムズ
収録内容:

1.　はじめに
2.　手首のストレッチ
3.　BJJでのリストロックに関するコンセプト ボトムガードから
4.　グースネック
5. リバースグースネック
6.　ウィリアムズガードからのグースネック
7.　ベルトリストロック　
8.　強いベルトグリップへのリストロック
9.　アメリカーナからのリストロック
10.　三角の防御に対してねリストロック
11.　オモプラータからのリストロック
12.　オモプラータロールへのリストロックトップハーフガードから
13.　アンダーフック リストロック
14.　ダングリング リストラック
15.　ディープハーフガード カウンターからのリストロック